ドクターが教える医学的根拠に基づいた健康になるための独自レシピ|ドクターレシピ

ドクターが教える医学的根拠に基づいた健康になるための独自レシピ|ドクターレシピ
小林智子

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皮膚科医 ドクターレシピ監修 小林智子

健康的な生活を送る上で毎日の食事はとても重要です。「Dr.recipe(ドクターレシピ)」では常に新しくアップデートされる医学論文のデータに基づいた、健康増進・アンチエイジングに効果的なレシピを皆さまに提供いたします。

ドクターレシピDr.recipe

アボカドベーグル

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材料をはさむだけの簡単朝食レシピ。アボカドを中心としたヘルシーな具材にフェタチーズがいいアクセントになっています。

材料(1人前)

・お好きなパン(今回はベーグルを使用)

・トマト 1/4個 スライスする

・アボカド 1/2個

・バジル 数枚

・フェタチーズ 適量

 

作り方

1、アボカドは縦半分に切って身の半分を取り出し、スプーンなどで潰す。

2、トーストしたパンにトマト、マッシュしたアボカド、バジル、フェタチーズを置く。

栄養・カロリー(1人前)

(1人前:323kcal、タンパク質9.0g、脂質17.9g、炭水化物34.6g、食物繊維5.5g)

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