ドクターが教える医学的根拠に基づいた健康になるための独自レシピ|ドクターレシピ

ドクターが教える医学的根拠に基づいた健康になるための独自レシピ|ドクターレシピ
小林智子

fukidashi-2

皮膚科医 ドクターレシピ監修 小林智子

健康的な生活を送る上で毎日の食事はとても重要です。「Dr.recipe(ドクターレシピ)」では常に新しくアップデートされる医学論文のデータに基づいた、健康増進・アンチエイジングに効果的なレシピを皆さまに提供いたします。

ドクターレシピDr.recipe

プロテインカップケーキ

IMG_0739

忙しい朝に特におすすめの簡単プロテインレシピ。食べ応えもしっかりあるのでダイエットにも。

材料(1人前)

・プロテインパウダー(写真はチョコレートを使用)大2(25g)

・卵 1個

・ココアパウダー 大1

・ベーキングパウダー 小1

・ピーナッツバター(無糖、ココナッツオイルでも可)小1

・バニラエッセンス 少々

・シナモン 少々

作り方

1、すべての材料をマグカップに入れてスプーンで混ぜる

2、電子レンジに入れ、600Wで約1分温める

栄養・カロリー(1人前)

(1人前:282kcal、タンパク質29.8g、脂質13.3g、炭水化物10.9g、食物繊維4.8g)