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美肌ミューズリー
- 2016/04/01
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スイスの代表的朝食「Muesli（ミューズリー）」をドクターレシピにアレンジ。ベリー類とフラックスシードに含まれるオメガ３で美肌効果抜群です。
材料（1人前）
・オーツ麦 30g
・ヨーグルト150g（ギリシャヨーグルトだとなおよい、お好みでケフィアでも可）
・ブルーベリー、ラズベリーなど 適量
・フラックスシード（ごますりで粉砕） 10g ※なければくるみやアーモンドなど
作り方
１、オーツ麦とヨーグルトを混ぜ、そのまま冷蔵庫で一晩寝かせる
２、翌朝粉砕したフラックスシードとベリー類を上に乗せてできあがり。全体を混ぜて召し上がりください
栄養・カロリー（1人前）
（1人前：260kcal、タンパク質21.0g、脂質3.6g、炭水化物32.2g、食物繊維6.2g）
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